| Zdravljenje smrčanja Zdravljenje smrčanja - konzervativno (nekirurško) zdravljenje: |
Samopomoč za lažje oblike smrčanja - Spremenite način življenja in se pričnite ukvarjati s športom, da ohranite in okrepite mišice [ ... ] |
Fizični vzroki smrčanja Smrčanje je vzrok fizične anomalije, katero je pred zdravljenjem smrčanja opredeliti in [ ... ] |
| Samopomoč za lažje oblike smrčanja |
|
- Spremenite način življenja in se pričnite ukvarjati s športom, da ohranite in okrepite mišice in shujšajte, če ste predebeli. - Izogibajte se tabletam za spanje in antihistaminikom pred spancem. - Ne pijte alkohola vsaj 4 ure pred spanjem in izognite se obilnim obrokom vsaj tri ure pred spanjem. - Vzpostavite ritem spanja. Npr. Spat hodite ob 10 zvečer in to vsak dan, če je le to mogoče. - Vzglavnik imejte za približno 4cm visok. Bo ravnoprav. Zapomnite si! Smrčanje pomeni kratkotrajne zapore dihanja in obstrukcija je včasih lahko zelo resna. Ni smešno in tudi ni brezupno. Se, da pozdravit samo s pravilnim pristopom in samodisciplino ter zdravstveno-vzgojnim delom. |
